Mange har undret seg over hva ekstremt effektive personer gjør før klokken åtte om morgenen. Hva skiller dem fra en vanlig arbeidskar? Er det mulig at enkle grep i de tidlige timene gir store utslag på energi, humør og arbeidslyst? Inntrykket man får ved å lese om pionerer innenfor forskning eller forretningsliv, er at morgengryet spiller en nøkkelrolle. La oss ...

Bøker fungerer som vennlige følgesvenner som gir næring til tanker og følelser. Mange lurer på hva som skjer med sinnets mekanismer hvis man systematisk fullfører en ny bok ukentlig. Kanskje du har vurdert å teste en slik lesevane for å stimulere fantasi og engasjement? Flere har forsøkt en fast rutine med romaner, faktapublikasjoner eller biografier. Opplevelsen av å forsvinne inn ...

En venn spøkte for noen år siden med at han følte seg seigere etter tretti, men at alt virkelig endret seg da han rundet førti. Mange i samme alder oppdager at evnen til å løfte, bære og bevege seg kjennes litt mer krevende. Kroppen protesterer når du bøyer deg for å plukke noe fra gulvet. Kanskje du lurer på hvorfor? ...

Har du lagt merke til at folk her i landet ofte kvier seg for å avvise forespørsler, selv når de egentlig ikke har tid eller lyst? Mange vokser opp med en kulturarv der man viser vennlighet og hjelper hverandre ved hver mulig anledning. Skoleavslutninger, innsamlingsaksjoner og nabolagets dugnad på søndager blir praktisk talt obligatoriske. Dersom noen henvender seg med en ...

Hvorfor er det viktig å sette grenser for jobb-hjem balansen? En varm innledning med et hverdagslig eksempel Har du kjent på den gnagende følelsen av å skulle rekke én ekstra oppgave sent på kvelden? Har du tenkt at en kjapp e-post kan ofres før du tar kveldsrunden med hunden? For noen måneder siden fant jeg meg selv i en situasjon ...

Kan du se for deg en hverdag helt fri for kaker, godterier og søt brus? Det kan kjennes umulig i begynnelsen. Jeg husker min egen skepsis da jeg leste om folk som gjennomførte et totalt avbrekk fra sukker i flere uker. De påsto at energien steg, at midjen ble slankere og at humøret blomstrende, men jeg ristet på hodet. Likevel ...

En liten refleksjon over hverdagsvaner Føler du noensinne at du hopper mellom e-post, tekstmeldinger, halvspiste frokoster og telefoner uten pustepauser? Jeg har selv opplevd å jage flere oppgaver samtidig, bare for å glemme hva jeg egentlig holdt på med. Venner har fleipet med at jeg har en gullfiskhukommelse. Kanskje du gjenkjenner denne rastløse tilstanden. Men hvordan påvirkes egentlig hodet av ...

Jeg husker en gang på videregående da jeg skrev en analyse av et dikt, og oppgaven ble liggende under senga i dagevis. Jeg finpusset hver setning, slettet halve teksten, omformulerte begreper og bekymret meg for at ingen ville verdsette arbeidet dersom det ikke var upåklagelig. Overraskende nok mistet jeg nesten fristen, og stresset svevde over pulten mens jeg hektisk forsøkte ...

Har du noen gang satt deg ned med en god venn og en varm kopp te mens du betrakter folk som blåser skyformede ringer fra en vannpipe? Minnene mine fra en tur til Istanbul har fortsatt en spesiell plass i hjertet. Jeg husker små sidegater fylt med duftende krydder, lyden av musikk som strømmet fra åpne dørkarmer og ivrige vannpiperøykere ...

Har du noen gang tenkt over hvordan du egentlig puster? Ikke bare under meditasjon eller yoga – men i det daglige livet? Jeg skal innrømme noe med en gang: Jeg var en notorisk munnpuster i flere år. Men etter en litt pinlig opplevelse med snorking på en hyttetur med venner, bestemte jeg meg for å utforske hemmeligheten bak hvorfor nesen ...