Trening og Bevegelse

Kvinne i 40-årene styrketrener med markløft for å bevare muskelmasse

Kvinner over 40 og styrke: hva 25 år som trener har lært meg

Tempo-trening i sone 3 — moderat hard innsats med pulsklokke

Tempo-trening: når sone 3 faktisk er riktig svar — og når det er en felle

Sommer-vinterbading i Lofoten-fjord under midnattssolen

Kald eksponering om sommeren: hva fjorden gir deg når det ikke er vinter

Polariseringsmodell: enten lett eller hardt — ingen 'no man's land'

Polariseringsmodellen vs treningssone-3-fellen: hvorfor de fleste mosjonister trener galt

Lang løpetur i sone 2 — volumtrening for utholdenhetsbase

Lange løp vs intervaller: hvilken kombinasjon gir mest VO2 max-økning per uke?

Norsk badstu og isbad-tønne ute — tradisjonell kontrastbad-setup

Sauna + kaldt vann (kontrastbad): finsk metode for HRV og restitusjon

Langrennsutøver trener i sone 2 — 80% av treningstiden i 80/20-modellen

Hvorfor jeg fortsatt kjører 80/20 etter 25 år som trener

Power-måling under sykkelinterval på smart-trener

Power vs heart rate: hvilken målestokk gir best treningsstyring i 2026?

Mann praktiserer Wim Hof-metoden med isvann i Lofoten-fjord

Wim Hof-metoden i 4 uker: pust + kulde + meditasjon — hva som skjedde med kroppen min

Voksen mann trener styrke etter 4-ukers blokk-periodisering for over 40

Periodisering for godt voksne: 4-ukers blokker som faktisk holder over år