Hvordan “pust med magen” faktisk påvirker hjernen nevrologisk “Bare husk å puste med magen.” Du har hørt det hundre ganger. Fra velmenende foreldre, fra yogainstruktører, og kanskje til og med fra legen din. Det har blitt en så utbredt klisjé for å håndtere stress at det er lett å avfeie det som et slags folkelig kjerringråd uten særlig vitenskapelig tyngde. ...

Du har bestemt deg. Du skal begynne å meditere. Du har hørt om alle fordelene: mindre stress, bedre fokus, mer indre ro. Du laster ned en app, finner en pute, lukker øynene og… venter. Fem minutter senere åpner du øynene igjen, mer stresset enn da du startet. Tankene har rast som apekatter på speed, ryggen verker, og den lovede indre ...

Den snikende følelsen. En urolig, summende strøm av energi i brystet som ikke har noe klart navn. En rastløshet i beina under skrivebordet. En vag følelse av at noe er “galt”, uten at du helt kan sette fingeren på hva. De fleste av oss kjenner igjen indre uro. Vi avfeier den ofte som et irriterende symptom på en travel hverdag – ...

Du har hatt en elendig uke. Alt som kunne gå galt, har gått galt. Du føler deg utslitt, skuffet og umotivert. I et forsøk på å få litt støtte, lufter du frustrasjonen din for en venn eller en kollega. Du legger frem problemene, og venter på en anerkjennende nikk, et “det forstår jeg godt”, eller kanskje bare et lyttende øre. ...

Hjertet hamrer i brystet som en fanget fugl. Pusten er grunn, og det føles som om et stramt bånd er spent rundt lungene dine. Tankene raser i en kaotisk loop av “hva hvis”-scenarioer, og en iskald, irrasjonell følelse av fare skyller over deg, selv om du sitter trygt i din egen stue. For alle som har opplevd angst, er denne ...

Scenen er gjenkjennelig for de fleste av oss: Du står i en heis sammen med en nabo. Dørene lukkes, og den svake summingen av heisen er det eneste som bryter en plutselig, kompakt stillhet. Sekundene tikker. Blikket flakker. Du kjenner en nesten desperat trang til å si noe. Hva som helst. “Jøss, litt av et vær i dag, hæ?” Tanken ...

Har du noen gang opplevd det? Du sitter helt i ro, kanskje leser en bok eller snakker med en venn, og plutselig kjenner du en svak vibrasjon i lommen. Du griper etter mobilen, bare for å oppdage at skjermen er mørk. Ingenting har skjedd.Dette lille, spøkelsesaktige fenomenet – “fantomvibrasjonen” – er ikke bare en pussig raritet i vår digitale tidsalder. Det er et klokkeklart symptom på at hjernen ...

Du kjenner følelsen. Du er på en fest, i et åpent kontorlandskap eller scroller gjennom en bursdagshilsen-flom på Facebook. Du er teknisk sett omringet av mennesker, enten fysisk eller digitalt. Det er lyder, smil og “likes”. Men inni deg er det et stille, rungende ekko. En følelse av å stå bak en glassvegg, se på at livet skjer der ute, ...

Klokken er 22:30. Du vet du burde legge deg. Morgendagen krever en uthvilt versjon av deg. Men der er du, med ansiktet badet i det blå lyset fra mobilen, tommelen i en nesten hypnotisk, endeløs scroll nedover en feed du ikke engang husker hvordan du havnet i. En liten stemme hvisker: “Legg den bort nå.” Men en mye sterkere, mer ...

Ok, la oss ta en ærlig prat. Har du noen gang stirret på bokhyllen din, full av titler som “Bli en bedre deg!”, “Knus målene dine!” og “10 steg til evig lykke”, og følt deg… mer utmattet enn inspirert? Du har lastet ned meditasjons-apper, kjøpt en ny yogamatte, og kalenderen din er fargekodet for optimal produktivitet. Likevel sitter du igjen ...