**RØYKING ER HELT KLART SKADELIG.** Det gjelder også oppvarmet tobakk og e-sigaretter.
Oppvarmet tobakk selges som et “renere” alternativ til sigaretten. Ingen aske, mindre lukt, ingen røyk. Mange tror derfor at det er nesten ufarlig. Det er det ikke. Her får du en enkel forklaring på hva det er, hva det gjør med kroppen, og hvorfor det smarteste er å holde seg unna.
Hva er oppvarmet tobakk?
Oppvarmet tobakk er et elektronisk apparat som varmer opp en liten tobakkspinne til rundt 350 grader i stedet for å brenne den. En vanlig sigarett brenner på 600 til 900 grader. Du får ikke røyk, men en damp som inneholder nikotin. Det mest kjente merket er IQOS fra tobakksprodusenten Philip Morris.
Nettbutikker som IQOS Türkiye selger slike apparater og tobakkstikker på nett. At noe er lett å få tak i, betyr likevel ikke at det er sunt. For helsen din er det ingen gevinst.
Er oppvarmet tobakk skadelig? Dette vet vi
| Påstand | Virkeligheten |
|---|---|
| “Ingen røyk, ingen fare” | Dampen inneholder også giftstoffer, blant annet formaldehyd og akrolein |
| “Mindre nikotin” | En tobakkstikk gir en nikotinmengde nær en vanlig sigarett |
| “Offisielt tryggere” | Amerikanske FDA har ikke godkjent påstander om at slike produkter gir lavere risiko for sykdom |
Det betyr i praksis:
- Nikotinavhengighet: Nikotin er sterkt avhengighetsskapende. Apparatet holder avhengigheten i live i stedet for å bryte den.
- Hjerte og blodårer: Nikotin øker puls og blodtrykk og belaster blodårene over tid.
- Lungene: Selv uten forbrenning puster du kjemikalier og partikler rett ned i lungene. Hva dette gjør med kroppen etter 20 eller 30 år, vet ingen ennå.
- Dobbelbruk: Mange ender opp med både sigaretter og oppvarmet tobakk, ikke det ene i stedet for det andre.
IQOS Verdens helseorganisasjon slår fast at alle former for tobakk er skadelige, og at det ikke finnes noe trygt nivå. Les mer i WHOs faktaark om tobakk.
Hva med e-sigaretter?
E-sigaretter varmer opp en væske i stedet for tobakk, men de fleste inneholder nikotin. Dampen irriterer luftveiene, og langtidsvirkningene er fortsatt ukjente. Det samme gjelder her som for vannpipe: “bare damp” betyr ikke ufarlig. Lungene dine har nok å stri med fra før, bare se på forskjellen mellom Oslo-luft og Bergen-luft.
Hold deg unna
Røyker du ikke i dag, finnes det ingen grunn til å begynne med oppvarmet tobakk eller e-sigaretter. Røyker du, er det beste for helsen å slutte helt, ikke å bytte til et nytt nikotinprodukt. Gratis hjelp finnes hos fastlegen, på apoteket og i Helsedirektoratets app Slutta.
Ofte stilte spørsmål
Er oppvarmet tobakk mindre skadelig enn sigaretter?
Det er ikke dokumentert at det gir lavere risiko for sykdom. Du får fortsatt nikotin og giftstoffer.
Kan oppvarmet tobakk hjelpe meg å slutte å røyke?
Nei, det er ikke et røykesluttmiddel. Nikotinplaster, tyggegummi og hjelp fra fastlegen er bedre dokumentert.
**RØYKING ER HELT KLART SKADELIG.** Velg bort sigaretter, oppvarmet tobakk og e-sigaretter.
Skrevet av
Medisinsk journalist og veteran-langrennsutøver i Ålesund. Skriver om aldring, NAD+ og det å holde maskinen i gang når den er passert et halvt århundre. Fortsatt i sporet.
