Den store løgnen om riktig sittestilling “Sitt rett.” Det har du hørt hele livet. Fra foreldre, fra lærere, fra ergoterapeuter og fra den velmenende kollega som kikker bort på deg med et hevet øyenbryn når du lener deg tilbake i stolen. Problemet er at “sitt rett” er en myte. Ikke en liten misforståelse – en fundamentalt feil premiss. Den spineskytrende ...
Historien bak det magiske tallet ingen spurte om opprinnelsen til Nesten alle med en smartklokke eller skritteller ser det samme daglige målet. 10 000 skritt. Ringen lukker seg ikke før du er der. Fitbit sender en liten gratulasjon. Apple Watch gir deg en klapp på skulderen via haptisk vibrasjon. Det er ikke mange som har spurt seg: Hvor kom dette ...
Det spørsmålet alle stiller feil “Hva er best – Zone 2 eller HIIT?” Det er litt som å spørre om du bør ha en skrutrekker eller en hammer. Svaret avhenger av hva du skal bygge. De to treningsformene trener fundamentalt forskjellige systemer i kroppen din, og den vanligste feilen nordmenn gjør – både på SATS og i marka – er ...
VO2 max: Tallet som forteller mer om levetiden din enn de fleste blodprøver Det er egentlig litt absurd at vi sitter hos legen og måler kolesterol, blodsukker og CRP – viktige ting, absolutt – men at ingen rutinemessig tester VO2 max. For det er faktisk det enkelt-tallet som sterkest predikerer om du kommer til å leve lenge og ha det ...
La oss starte med årsaken til at folk søker etter dette i utgangspunktet. En skive vanlig loff gir rundt 15 gram karbohydrat med høy glykemisk effekt – altså et raskt blodsukkerhopp etterfulgt av et tilsvarende fall. Det er fallet som gjør deg sulten og uopplagt en time senere. En skive av dette lavkarbobrødet gir 2–3 gram karbo og en nesten ...
La oss begynne med tallene, slik jeg liker det. En vanlig porsjon hvetepannekaker gir deg rundt 6 gram protein og en blodsukkerkurve som ser ut som et hopprenn. En porsjon proteinpannekaker laget riktig gir 25–30 gram protein og en langt slakere kurve. Samme måltid, helt ulik fysiologisk respons. Denne proteinpannekaker oppskrift er den enkleste versjonen som faktisk funker: tre ingredienser ...
