Jeg har mistet tellingen på hvor mange elever som kommer rett fra en bobiltur og beveger seg som en dør som trenger olje i hengslene. Skuldrene henger et par centimeter for høyt, haken skyter fremover, og de sier alle noe i samme retning: vondt i nakke etter bobilkjøring, stivhet nederst i ryggen, og en vag følelse av at kroppen har ...

Bjørn (61, pensjonist i Stavanger) hadde blodtrykk 148/92 i januar. Fastlegen ville starte medisin. Bjørn ville prøve “noe ikke-medisinsk” i 3 måneder først. Når han kom tilbake i mai, var blodtrykket 134/82. Han hadde gjort én ting konsistent: 5 minutter resonant pust hver morgen før kaffen. Det Bjørn gjorde er den ene livsstilsintervensjonen jeg gir mosjonister og eldre menn med ...

Har du noen gang lagt merke til at skuldrene sitter et par centimeter lavere etter en natt i telt? Jeg har jobbet med pust og nervesystem i mange år, og likevel overrasker det meg hver gang. Du kjører ut fredag kveld med hodet fullt av e-poster og en indre liste som aldri blir kortere. Så, lørdag morgen, sitter du ved ...

Kjenner du hvor du puster akkurat nå? Legg en hånd på magen og en på brystet. Bare et øyeblikk. Hvis det er brystet som beveger seg og magen ligger stille, puster du på en måte kroppen forbinder med fare. Jeg oppdaget dette selv en travel torsdag for noen år siden. Jeg satt i et møte, kjente skuldrene krype opp mot ...

Du våkner i mørket, spiser frokost i mørket, og klokken tre om ettermiddagen senker mørket seg igjen over gaten utenfor. Kroppen din merker dette lenge før hodet ditt rekker å tenke over det. Denne vinterdvale følelsen, den tunge trangen til å trekke pledd over hodet og sove noen timer ekstra, er ikke lathet. Den er en gammel respons som fortsatt ...

Det er onsdag, 13:42. Yngste sover endelig. Kari (33, småbarnsmor i Trondheim) har et 47-minutters vindu før mellomste kommer hjem fra barnehagen. Hun vurderer å vaske kjøkkenet. Hun vurderer å sove. Hun ender med å scrolle. Når hun reiser seg er hun mer trett enn da hun satte seg. Det Kari trenger er ikke en time søvn. Det er 15 ...

Pranayama er ikke yoga. Det er en del av yoga, men et helt eget felt — pust som verktøy. Det finnes 60+ klassiske teknikker. Du trenger ikke 60. Du trenger 3, som hver løser et spesifikt problem og som du kan lære i løpet av lunsjpausen. Jeg har lært disse tre til over 800 elever på pust-kurs i Oslo de ...

Sett en hånd på brystet og en hånd på magen. Pust normalt i 30 sekunder. Hvilken hånd beveger seg mest? Hvis det er brysthånden, puster du som de fleste nordmenn — og det koster deg mer enn du tror. Brystpust er en stress-respons som har blitt en vane. Diafragma-pust — den naturlige formen vi alle er født med — er ...

Tre, fire, fem inn — sju ut. Sytti slag. Hold pusten. Box. Det finnes flere navn på pusteteknikker enn det finnes apper som lover deg ro. Her er det enkle bildet: tre teknikker dominerer, og de gjør tre helt forskjellige ting med kroppen din. Velger du feil teknikk for målet ditt, jobber du mot deg selv. Som yoga-fysiolog ser jeg ...